除了治疗还有很多疾病。我们也可以通过自我调节来缓解疾病。那么对于抑郁症我们有什么好的自我调节方法吗?以下文章为你解答。

　　1.多注意疾病的生活护理:一旦患上抑郁症，患者的饮食和睡眠质量肯定会下降，所以要注意平时调整饮食，平时多做患者喜欢吃的食物，保证患者有一个安静舒适的休息环境。对于一些轻度疾病的人，可以鼓励他们参加愉快轻松的活动，培养生活兴趣，比如看书、看报、看电视、听音乐、种花养鸟等。，并转移他们的注意力来缓解他们的病情。

　　2.做好心理护理:一旦患上抑郁症，患者肯定会出现情绪不佳、悲观、自责等明显症状，往往对某些事情缺乏信心，非常希望得到他人的心理支持。因此，家庭成员应多与患者接触和交谈，给予鼓励和支持，帮助他们建立信心，积极疏导其负面情绪;家属要耐心解释和说服自己的病态言行，尽量满足自己的合理要求。

　　3.督促服药:家属不仅要在抑郁症治疗过程中督促患者服药，还要密切关注患者对药物的不良反应。抑郁症患者往往需要长期维持药物治疗，以巩固疗效，防止复发。如果没有发现特殊情况，千万不要自行停药或随意削减药物的剂量和成分。当患者出现口干、便秘等副作用时，应及时解释，并鼓励患者多喝水、多吃富含纤维素的食物、多运动。如果便秘严重，可以用番泻叶、水果导等药物缓解。

　　抑郁症的危害性已经给大家介绍过了，这里就不介绍了。我们只需要记住，当我们发现自己或周围的人有这种疾病时，我们需要及时治疗。